Спортивный час

Всем привет!

Сегодня занимался физической культурой. Одел свои беговые кроссы «Asics GT 2000-6», натянул тайтсы, нацепил наушники… Включил свой любимый Metal — сегодня слушал «Almanac». Хорошая банда, мне нравится.

Запустил на телефоне приложение «Sports Tracker» и побежал. Было немного холодно. В Минске сегодня -6 градусов по Цельсию. Через пару километров уже согрелся и вспотел. Пробежал 6,47 км. Зашёл на спортплощадку возле дома. Сделал 5 подходов на турнике: 10+7+6+5+4 и пошёл домой.

Дома отжался от пола, так же 5 подходов: 30+20+20+20+15. И, закончил 8-ми минутным комплексом на пресс. Классная программа! Состоит из 11 упражнений, по 45 секунд каждое.