Всем привет!

Первая десяточка (10 км) в 2020 году. Бежалось легко. На улице -2°C. Комфортная погода для бега. Людей на улице мало. Народ старается лишний раз не выходить на улицу, в связи с эпидемией коронавируса. Весенние дни радуют солнечными лучами. По этому случаю представляю свой небольшой стих, сочиненный еще в далеком 1996 году.

«Вот только вчера наступила весна, а уже на душе весело,
Ведь все девки вылазят из подвалов своих, если солнце чуть-чуть припекло.

На дворе март 2020 года. По миру бродит коронавирус. Унёс уже тысячи жизней. В Беларуси наконец-то запахло весной. Вчера был по-настоящему первый тёплый день. Задумал сегодня и пробежаться, и на турниках повисеть.

Поэтому, чтобы не сильно устать, пробежал всего 3,4 км. После чего занимался на школьной спортплощадке силовыми упражнениями. Сделал 5 подходов к перекладине, 5 подходов к брусьям, 4 — на отжимание, 4 — тренажёр для верхнего плечевого пояса. И в конце закрепил комплексом упражнений на пресс.

Физкультпривет!

Вчера, 13 апреля 2019 года, первый раз в этом году пробежал 10 км. Вначале не планировал столько бежать, но погода благоприятствовала, было не жарко, любимая метал-музыка звучала в ушах, настроение было классное, и я походу гонки уже решил преодолеть «десяточку».

А вот мой маршрут и результаты…

Физкультпривет!

Сегодня в Минске прекрасно, — весна, тепло…

Пробежал 5,8 км и пошёл на школьную спортплощадку. Упор на силовые упражнения не стал делать, и так, устал. По одному подходу только сделал к турнику, брусьям и тренажеру. А в основном, закачивал мышцы брюшного пресса. Сделал 5 подходов – подъём ног к туловищу и 5 подходов – туловище к ногам. После лёгкой трусцой побежал домой.

Весна! Солнце! Красота!
Приятно стало бегать. Тепло… Сегодня пробежал 6 км. Зашёл на школьную спортплощадку и сделал три подхода на брусьях. Лепота…

Друзья, всем привет!

23 февраля на постсоветском пространстве традиционно отмечается, как праздник — День Советской Армии и Военно-морского флота. Но в этот день так же в Минске проводится «Забег настоящих мужчин», — с голым торсом. Всего лишь две дистанции: 1 км и 3 км.

Стартуют только мужчины. Женщины участвуют только в качестве волонтёров. Для участия в этом мероприятии необходимо иметь расписку о том, что нет проблем со здоровьем и решение об участии принято осознанно, без какого-либо принуждения, в состоянии полной дееспособности.

Наконец-то запахло весной… Растаяли тротуары и появилась возможность бегать.

Сегодня пробежал 6 км. Было не совсем привычно после длительной паузы, но и не устал сильно. Забежал ещё на школьный спортгородок и сделал три подхода к брусьям. Почувствовав, что начал остывать, побежал домой.

Дома подтянулся на турнике (14+10+8+8+8), отжался от пола и проделал 8-ми минутный комплекс упражнений для брюшного пресса.

Сегодня задумал заниматься немного по-другому. Сразу зайти на спортгородок и сделать силовые упражнения, а потом уже пробежаться. Для чего это? Да, все просто.

Нынче зима и холодно. И, если я сразу пробежать, то вспотеешь. И потом, надо будет заниматься на спортгородке в течение получаса. А за полчаса успеешь остыть и станет холодно.

Поэтому, вначале подтянулся на перекладине 33 раза: 10+7+6+5+5. Отжался на брусьях 80 раз: 30+20+15+15. А потом уже побежал. Преодолел 5 км за 24 минуты 11 секунд. Неплохой результат.
Читать далее »

Добрый день!

В Минске в начале декабря 2018 года нынче прохладно и ветренно. Хуже того, скользко, потому как прошёл дождь и подморозило. Бежать было трудно и неудобно. Поэтому пробежал только 2 км. Потом заглянул на школьную спортплощадку, дабы подтянуться на турнике и качнуть трицепс на брусьях.

Когда прибыл домой, на часах уже было 07:05. Поставил чайник и пошёл в душ…