Нататнік Віталія Філіпчанкі

Усім прывітанне!

Першая дзясятачка (10 км) у 2020 годзе. Беглася лёгка. На вуліцы -2°C. Камфортнае надвор’е для бегу. Людзей на вуліцы мала. Народ імкнецца лішні раз не выходзіць на вуліцу, у сувязі з эпідэміяй каранавіруса. Вясновыя дні цешаць сонечнымі прамянямі. З гэтай нагоды прадстаўляю свой невялікі верш, напісаны яшчэ ў далёкім 1996 годзе.

“Вось толькі ўчора наступіла вясна, а ўжо на душы весяло,
Зноў кабет у Мінску стала спаўна, калі сонца крыху прыпякло,

На двары сакавік 2020 года. Па свеце блукае каранавірус. Знёс ужо тысячы жыццяў. У Беларусі нарэшце запахла вясной. Учора быў сапраўды першы цёплы дзень. Задумаўся сёння і прабегчыся, і на турніках павісець.

Таму, каб не моцна стаміцца, прабег усяго 3,4 км. Пасля чаго займаўся на школьнай спортпляцоўцы сілавымі практыкаваннямі. Зрабіў 5 падыходаў да перакладзіны, 5 падыходаў да бруссяў, 4 – на адцісканне, 4 – трэнажор для верхняга плечавага пояса. І ў канцы замацаваў комплексам практыкаванняў на прэс.

Фізкультпрывітанне!

Учора, 13 красавіка 2019 года, першы раз у гэтым годзе прабег 10 км. Спачатку не планаваў столькі бегчы, але надвор’е спрыяла, было не горача, любімая метал-музыка гучала ў вушах, настрой быў класны, і я паходу гонкі ўжо вырашыў пераадолець “дзесятачку”.

А вось мой маршрут і вынікі

Фізкультпрывітанне!

Сёння ў Мінску выдатна – вясна, цеплыня…

Прабег 5,8 км і пайшоў на школьную спортпляцоўку. Упор на
сілавыя практыкаванні не стаў рабіць, і так стаміўся. Па адным падыходзе толькі зрабіў
да турніка, бруссяў і трэнажора. А ў асноўным, запампоўваў мышцы брушнога прэса.
Зрабіў 5 падыходаў – пад’ём ног да тулава і 5 падыходаў – тулава да ног.
Пасля лёгкай трухой пабег дадому.